မြို့ပြအသွင်ကူးပြောင်းမှု စဉ်ဆက်မပြတ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ မြို့ပြနေသူများ၏ အမူအကျင့်နေရာသည် အိမ်တွင်း၌သာ အဓိကဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရ သဘာဝအလင်းရောင်မရှိခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် ဇီဝကမ္မစည်းချက်ချို့ယွင်းမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုတို့ကဲ့သို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အရေးကြီးသောအချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော အိမ်တွင်းအလင်းရောင်ပတ်ဝန်းကျင်ဒီဇိုင်းသည် လူတို့၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များအတွက် သဘာဝအလင်းရောင်လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် ဖြည့်ဆည်းရန်ခက်ခဲပါသည်။
ထို့ကြောင့်၊ ဤစာတမ်းသည် လူသားတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည့် ဒီဇိုင်းတွင် အလင်းရောင်၏ အခန်းကဏ္ဍကို မည်ကဲ့သို့ အပြည့်အဝ ထည့်သွင်းရမည်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ရည်ရွယ်ထားပြီး မတူညီသော လူနေရပ်ကွက်များတွင် မည်ကဲ့သို့ အသုံးချရမည်ကို ရည်ရွယ်ပါသည်။
Ⅰ:လူ့ကျန်းမာရေးကို ထိရောက်စေတယ်။
① အမြင်အာရုံလုပ်ဆောင်ချက်
လုံလောက်သောအလင်းပြင်းအားအဆင့်သည် လူများအား မတူညီသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပစ်မှတ်အရာဝတ္ထုများကို မြင်နိုင်စေပါသည်။
② ခန္ဓာကိုယ်စည်းချက်
နေထွက်ချိန်နှင့် နေဝင်ချိန်များ၏ သဘာဝအလင်းရောင်နှင့် အိမ်တွင်းအလင်းရောင်များသည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းသံသရာကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝနာရီကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
③ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်း
အလင်းသည် ၎င်း၏ အမျိုးမျိုးသော ဝိသေသလက္ခဏာများအားဖြင့် လူတို့၏ စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ပညာကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုအခန်းကဏ္ဍတွင် ပါဝင်ပါသည်။
Ⅱ：ကျန်းမာရေးအလင်းရောင် ဒီဇိုင်းအကြံပြုချက်များ
လူများသည် မတူညီသောနေရာများတွင် အမြင်ကြည်လင်ပြတ်သားမှုဖြင့် အချို့သောလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြီးမြောက်နိုင်စေမည့် တစ်ခုတည်းသောလိုအပ်ချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက၊ ၎င်းသည် လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ် အလင်းရောင်၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါ။ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ သုတေသနတွင် လူသားကျန်းမာရေးနှင့် အလင်းရောင် ဒီဇိုင်းစံနှုန်းများအပေါ် အမျိုးမျိုးသော အလင်းရောင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ သင့်လျော်သော အလင်းရောင်အခြေခံမူများ၊ မီးခွက်ပုံစံများနှင့် ရွေးချယ်မှုမူများကို နေအိမ်ရှိ မတူညီသောနေရာများအတွက် အဆိုပြုမည်ဖြစ်သည်။
ဧည့်ခန်း： မတူညီသော လုပ်ငန်းဆောင်တာ လိုအပ်ချက်များကို ပြည့်မီပြီး ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လေထုကို ဖယ်ထုတ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ကို အောင်မြင်အောင် ဆောင်ရွက်ပါ။
အကြံပြုထားသော မီးအိမ်များ : အခြေခံအလင်းရောင် (မီးပဒေသာ သို့မဟုတ် မျက်နှာကျက်ဆီမီး) + သော့အလင်းရောင် (စားပွဲတင်မီးအိမ်၊ ကြမ်းပြင်မီးအိမ်) + အလှဆင်အလင်းရောင် (မျက်နှာကျက်တွင် ထည့်သွင်းထားသော မီးခိုးများကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်)။
ထမင်းစားခန်း:အစားအစာ၏အရောင်ကိုပိုမိုတောက်ပစေရန်အလင်းအရင်းအမြစ်၏အရည်အသွေးကိုအာရုံစိုက်ပါ။
အကြံပြုထားသော မီးချောင်းများ- အခြေခံအလင်းရောင် (မီးမှိန်မှိန်နိုင်သော LED ဆွဲသီး)
မီးဖိုချောင်： သင့်လျော်သောအလင်းရောင်ကို လက်ခံထားပြီး မြင့်မားသောအလင်းရောင်သည် အရသာကို ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်စေသည်။
အကြံပြုထားသော မီးချောင်းများ : အခြေခံအလင်းရောင် + သော့အလင်းရောင် (LED ကန့်လန့်ဖြတ်မီးခွက်သည် ကက်ဘိနက်အောက်တွင်)။
စာသင်ခန်း-မြင့်မားသောအရောင်အပူချိန်နှင့် မြင့်မားသောအလင်းရောင်၊ ရုံးခန်းနေရာများတွင် သင့်လျော်သောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော အမြင်အာရုံကိုရရှိစေပြီး အလင်းပြန်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အကြံပြုထားသော မီးအိမ်များ : အခြေခံအလင်းရောင် (မီးပွိုင့်) + သော့အလင်းရောင် (LED စားပွဲတင်မီးအိမ်) + အလှဆင်အလင်းရောင် (Spotlight)။
အိပ်ခန်း： စိတ်အေးလက်အေးနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးကာ သဘာဝအလင်းရောင်ပြောင်းလဲမှုများကို အလိုအလျောက်အတုယူရန် circadian ရစ်သမ်မီးချောင်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
အကြံပြုထားသော မီးအိမ်များ : အခြေခံအလင်းရောင် (မီးပွိုင့်၊ မျက်နှာကျက်မီးအိမ်၊ အောက်မီး) + သော့အလင်းရောင် (နံရံကပ်မီးအိမ်၊ ကြမ်းပြင်ဆီမီး) + အလှဆင်မီး (ခုတင်ခေါင်းရင်းတွင် မီးချောင်းများထည့်ထားသော)။
ကလေးအခန်း： ကလေးများ၏ မျက်လုံးများ ဖွံ့ဖြိုးလာကာ ချိန်ညှိနိုင်သော မီးချောင်းများကို ရွေးချယ်သင့်သည်။
အကြံပြုထားသော မီးအိမ်များ : အခြေခံအလင်းရောင် (အောက်မီးများ၊ မီးတိုင်များ သို့မဟုတ် မျက်နှာကျက်မီးများ) + လေယူလေသိမ်းအလင်းရောင် (လမ်းကြောင်း chandeliers) + အလှဆင်အလင်းရောင် (လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ မီးခိုးများ)။
Ⅲ: ဇာတ်ညွှန်း
လူတွေရဲ့ အရည်အသွေးမြင့်တဲ့ဘဝတွေကို လိုက်စားတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအလင်းရောင်က ပိုပိုပြီးအရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ဒီဇိုင်နာများသည် ဘဝနေထိုင်စဉ်တွင် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အလင်းရောင်ကြောင့် လူများ ထိခိုက်မှု မရှိစေရန် ပိုမိုပြည့်စုံပြီး လူသားဆန်သော အလင်းရောင်ဒီဇိုင်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ဒီဇိုင်းအားဖြင့် လူတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ကျန်းမာအောင် ပြုလုပ်နည်းသည် ဆွေးနွေးမှုနှင့် ရောင်ပြန်ဟပ်မှု ပိုတန်ဖိုးရှိသည်။